금연효과

금연을 시작하고, 시간이 지남에 따라 신체에서

 

나타나기 시작하는 반응을 살펴보면.

 

6시간  후 > 맥박과 혈압이 낮아지기 시작합니다.

 

24시간 후 > 일산화탄소가 몸 밖으로 배출되어 폐기능이 향상됩니다.

 

48시간 후 > 기분이 상쾌해지고, 몸에 배었던 담배 냄새가 사라지기 시작하는 단계입니다.

 

1주  후 > 폐 속에 누적되던 가래가 묽어지기 시작합니다.

 

몇 주  후 > 기침을 통해서 가래가 배출되어 폐 속이 깨끗해지기 시작합니다.

 

3주  후 > 폐 기능이 훨씬 좋아진게 느껴지며, 운동하기 쉬워집니다.

 

위의 내용은 금연이 시작되면서 좋아지는 상태를 적은것이고,

 

물론, 그 동안 담배를 펴왔기 때문에 금단현상 또한 시작됩니다.

 

 

주로 많이 나타나는 금단현상으로는

 

현기증, 불쾌, 우울, 불면, 초조, 욕구불만, 화남, 불안, 산만함, 집중력 저하, 식욕저하, 기침, 두통... 등등이며

 

이러한 금단현상이 일어나는 이유는

 

혈중 니코틴 양이 줄어들기 시작하면서

 

자율신경 및 내분비 계통에 변화가 생기기 때문입니다.

 

 

가장 많은 증상으로 살펴본다면

 

금연 2~3차에는 혈압과 몸의 산소가 체워지는 기간으로

지속적으로 현기증이 일어나게 되는데 그 동안 부족했던 산소를 흡수하는 과정에서 나타나는 현상이고,

흡연으로 인해 비정상이었던 혈압이 정상으로 돌아오면서 이 과정에서 두통이 생기기도 합니다.

 

금연 3~4일차에는 소화기 계통이 적응하는 기간으로

소화가 안되고, 메스껍고, 배탈이 나기도 합니다.

 

금연 1주일차 에는 폐 등의 호흡기가 적응 하는 기간으로

예전보다 가래가 많이 올라오고, 기침이 잦아지게 되는데,

이는 타르나 불순물이 제거되는 좋은 현상입니다.

 

금연 2주일차 에는 혈관등 순환기 계통이 정상적으로 돌아오는

시간으로

가려움, 근육통, 땀흘림, 오한등의 증상이 나타나기도 합니다.

 

이런 현상들은 흡연을 오래한! 니코틴 의존도가 높을수록 많은

증상이 심하게 나타나기도 하지만,

사람에 따라 조금씩 다르게 나타나며,

 

이러한 금단현상은 신체가 정상적으로 돌아오고 있다는 좋은 현상입니다. ^^

 

이렇게 금연을 시작해서.. 

담배로 흡수된 니코틴이 우리 몸에서 완전히 사라지는데는

약 15년이 걸린다고 합니다.